跟孩子空喊自律他能懂吗想要养成好习惯,先

前段时间，跟圈子里的高知妈妈们小聚，花茶几杯下肚，又到了炫娃狂魔们展示成果时候了。岑雨妈妈拿出手机：来听听我姑娘念的诗。随着播放器秒钟跳动，一个动听的童声传出来。星星们高挂空中,千万年一动不动,彼此在遥遥相望.......海涅的《星星们高挂在天空》。对小学一年级来说会不会很超纲？一位妈妈问到。她的宝宝还在上中班。如果你看过考纲就不会这么说了岑雨妈妈补充道：我让她每天早晨七点会起来读半个小时诗歌或英文。每天都读吗？我关心的是一个6岁的娃如何能坚持让我看看，岑雨妈打开一个应用软件，嗯，到目前为止一切都好，坚持了80天，会越来越简单的。听了太多妈妈们抱怨孩子根本无法坚持，三天打鱼两天晒网的故事，小岑雨简直是别人家的娃。她就没有想要放弃的时候？我问岑雨妈妈怎么会，谁也不会那么自律，关键是要一套好方法！原来岑雨妈妈又把带团队的方法用在了娃身上，看起来还挺有效。我们往往希望孩子能建立好的生活习惯，从每天早晨喝水，到每晚练琴。但是这样的坚持，不但娃做不到，怕是连我们自己都很困难。为什么我们很难做到自律在美国管理研究院（IMS）终身成就奖获得者马歇尔·古德史密斯看来：自控是不变，自律则是改变。让娃养成一个好习惯，就是在他的时间表上，添上那么一项。对于朋友的女儿岑雨而言，本来能睡到七点半的美好早晨，要硬塞进去一项并不那么有趣的事情：读书。这就要求她调动自己的意志力，或者妈妈首先要调动意志力，把她从床上拎起来。看起来容易，其实非常难做到。看看我们朋友圈里那些疯狂的打卡吧，如果大家能自律，还要那些截图干啥。为啥坚持一件事儿就这么难。这跟人类的脑结构有很大的关系，神经科学里三脑理论把人脑的模型分为爬行脑(原始本能脑)、哺乳动物脑(情绪脑)和新脑(理性脑)三部分。拿健身来举例，虽然理性脑认为坚持一件事儿很好，但是在辛苦工作一天后，情绪脑往往告诉我们：太累啦，不想动。在我们努力自律的时候，其实就是在用理性脑控制情绪脑，这需要动用大量的注意力。然而，注意力也是一种资源，如果只是专注于一件事情，或许还没那么难。一旦需要处理的事情多了起来，自律坚持就很难了。对于孩子尚未发育完全的大脑来讲，更是难上加难。好习惯的循环回路美国著名心理学家威廉·詹姆斯曾说过：所有人的生活都有其明确的形态，但其实都是由各种各样的习惯构成的。虽然坚持每天早晨起来跑步，或者每晚睡前阅读并不那么容易，但是仔细回想一下，坚持睡前刷牙很困难吗？坚持每天早晨喝咖啡很困难吗？为什么这些事情不需要理性脑动用大量注意力来控制情绪脑呢？答案是习惯。在对习惯的研究中，心理学家们发现了坚持的秘密。那就是建立一个好习惯的循环回路，让它像车轮一样自己运转起来，这样就不用消耗注意力了。如果把人脑比作一个电脑，习惯无疑就是将早晨读书半小时这个程序设计成了开机启动后台运行，不用占那么多CUP的资源。为了准备校际足球赛，翔宇爸爸给他制定了一个为期四个月的体能提升计划：每天晨起在小区跑道跑四圈，每次计时，完成后就在客厅的黑板上打卡。计划期初执行的很顺利，但是到第三周，翔宇就会以身体不适、学习到太晚起不来等理由，逃避跑步。为此爸爸给他做了调整，如果早晨没有跑，可以在晚上补齐。最后打卡记录显示，在四个月多天中，翔宇坚持了天跑步。翔宇爸爸告诉我，现在娃已经养成了每天早晨运动的习惯。在这个例子中，包含着循环回路中的四个要素，为足球赛提升体能是启动因素，而行动是跑步，随着坚持每次翔宇都耗时更少、黑板打卡，都是非常好的反馈，根据反馈及时调整，也是整个计划被坚持下来的原因。帮孩子建立好习惯可以这样做实际上，在养育孩子的过程中，宝爸宝妈需要很多次运用这一模型，来帮助孩子建立各种各样的好习惯，也就是让孩子自己动起来。那么该如何利用这一模型启动好习惯呢？●什么目标能让娃坚持？建立一个习惯，关键在于让孩子有一想起来，就要马上行动的目标感。那些比较宏大抽象的目标，或许更容易被成年人理解。但孩子却相反。比如大宝就很难明白每天刷牙是如何保护牙齿的。但是如果我们帮娃把目标解释成，如果你每天坚持刷牙打钩，每月到牙医那里，就能获得一张免拔牙卡，他就能明确到底是在坚持啥，不是吗？●坚持的行动尽量简单在晨起跑步或者读书的例子中，建立的习惯动作都是非常简单的，比如背诗、读英语，而不是随便看什么书。小区跑四圈，而不是笼统的运动。步骤越少，对娃来说越容易坚持，也越容易形成长久的习惯。尽管有些事情本身很复杂，没办法被简化，爸爸妈妈也可以抽取核心的点来帮助孩子简化行动。比如预习第二天功课，是一件很复杂的行动。但是我们可以把行动变为简单的：列出明天最难的部分。●插入有效线索：一.....就......在培养孩子一个新的习惯中，最好将新的习惯，放在旧的习惯之后。然后建立一个触发装置。宁月妈给小宁月，制定了睡前弹一个小时琴的计划，放在她喝牛奶之后。这个线索是：一喝牛奶，就去弹琴。这样不用提醒，娃也知道自己接下来需要做什么。●布置合适的环境，降低行动成本最后宝爸宝妈也要认识到，坚持本来就是一件很难的事情，所以在最初的一段时间里，要尽量降低娃的行动成本，事情要简单再简单，坚持的环境也要便捷。如果娃每天早晨起床，必须要挪开玩具，打开柜子，从箱子里找出自己的书，这样早起看书就成了复杂的行动。而如果有一个读书区，孩子起床后可以坐在舒服的小沙发里看书，这样坚持起来就会更加容易。凌晨妈妈来叨叨：不积跬步无以至千里，每一项成功都离不开日积月累的努力。但其实习惯的养成并不需要持续不断地付出自知力，帮娃启动这样的循环回路，一旦度过最初的阶段，就不需要投入大量的意志力，而习惯成自然了。一位凌晨开始创作的二胎妈妈，我手写我心，点滴都是我带俩孩子的育儿经验。希望我的育儿经验能带给您一点帮助！

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