风靡全球的普拉提大器械,你get到了吗

PILATES

你和美丽的距离

就在这一次勇敢地尝试

释放肌肉张力，感受身心的自由

普拉提大器械训练

锻炼深层肌肉，塑造健美体形

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明星们都爱的普拉提到底是什么？

在美国其实有几百万人在练习普拉提，但相信国内不少人都觉得普拉提很神秘却又不太理解。普拉提是德国康复专家约瑟夫·普拉提在多年前就已经发明的，最开始是针对躺在病床上无法起身锻炼的人设计的。

这是一种加强肌肉力量、提高身体柔韧性和协调性，改善姿态以及促进健康的锻炼体系。

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普拉提和瑜伽、普通健身的区别在哪？

普拉提与健身有什么区别？

普拉提还是健身的一种类型，当然如果不少人理解的健身就是举铁的话就另当别论。只是这种体系更讲求肌肉控制和拉伸，所以不会练出发达的肌肉,更适合现代女性。现代普拉提也在不断创新，与其他健身运动相结合，比如拳击普拉提、探戈普拉提、空中普拉提。

普拉提和瑜伽有什么区别？

大部分人都会搞混淆，确实，两者都是配合呼吸、动作舒缓、赤脚在垫上的运动。但是这两个是完全不同的训练体系。

1.普拉提是一种康复性功能训练，整个运动体系以解剖学和医学为基础。瑜伽则有宗教背景。

2.普拉提强调核心稳定和控制，同时包含增强肌肉力量、柔韧和协调性。瑜伽侧重身体各部位拉伸，平衡和放松。

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练习普拉提大器械有什么好处？

1.改善各种劳损引起的酸痛

（肩颈、腰背、膝盖等一系列疼痛）

2.改善体态臃肿

（圆肩、驼背、骨盆位置不正、“o”型腿等）

3.改善身体局部松弛、体态变形

（啤酒肚、臀部塌陷、蝴蝶袖）

4.改善骨骼排列，重获端正挺拔的姿态

5.建立正确的运动模式和良好的运动神经反馈，提高运动安全性，提高运动能力

（高尔夫、篮球、羽毛球等运动）

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孕妇/产后做普拉提有什么好处？

普拉提是公认的最具效果的产后恢复训练，产后恢复普拉提运动的益处在于促进子宫及相关器官复原，增强腹部和盆底肌的收缩力，降低背疼和压力性尿失禁的风险，恢复身材，消除怀孕所增加的脂肪和赘肉，另外从心理上也能感觉到自信，愉悦精神，缓解产后抑郁症状。

孕妇做普拉提不但能够舒缓自身压力，还能对身体及胎儿很有好处。孕妇运动能够帮助孕妇产后瘦身，对于顺利分娩也很有帮助。

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为什么推荐男士练普拉提？

很多男士总觉得普拉提运动适用于女性，男人应该去撸铁和做大重量的器械训练，其实作为男士，你可能更需要练习普拉提。因为，普拉提不仅能带来完美的体态、良好的肌肉线条和挺拔的身姿；还能减轻身体各个部位的疼痛、增强男性关节的灵活性、让身体活普拉提还可以让你做事更专注、提高工作质量和效率。普拉提运动以核心肌群为重点，有效锻炼深层肌肉，增强核心力量和稳定性，并进一步改善体态。男士通过普拉提的练习，能让肌肉更柔韧，四肢更加协调，同时它还可以让脊柱变的更加柔软、健康。

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